Xưởng May Thể Thao Yes - May đồ thể thao cao cấpXưởng may quần áo thể thao giá rẻ TPHCM

Hít thở đúng cách để tập bụng hiệu quả

Hít thở đúng cách khi tập gập bụng nói riêng và tập gym nói chung là vô cùng quan trọng. Phương pháp thở đúng sẽ giúp bạn khỏe hơn và loại bỏ hầu hết các chất độc trong cơ thể đồng thời bổ sung thêm một lượng oxy cho cơ thể, giúp các cơ hoạt động tốt hơn.

Hít thở đúng cách trong các bài tập ab là chìa khóa để giảm mỡ bụng tốt nhất, trong khi nếu thở sai, các bài tập sẽ không hiệu quả.

Nguyên tắc thở chuẩn khi tập thể hình nói chung và khi tập bụng nói riêng là:

– Khi dùng sức (co cơ) thì thở ra.

Khi không dùng lực (căng cơ) thì hít vào thở ra.

Và thở trong các bài tập bụng bạn cần áp dụng phương pháp hít vào mũi và thở ra bằng miệng để giúp quá trình làm đầy cơ thể nhanh hơn và đều đặn hơn, tránh tình trạng thiếu oxy trong các bài tập bụng.

Với động tác gập bụng cơ bản, nhịp thở sẽ là khi bạn gập bụng, nâng vai lên và thở ra khi hạ xuống. Như sau:

B1: Vào tư thế nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập, co gối, hai tay đặt sau đầu để khuỷu tay dang sang hai bên (lưu ý: không dùng lực tay để kéo người lên khi gập bụng).

B2: Thở ra, co cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. Cổ có thể hơi cong, nhưng không được kéo dài về phía ngực.

B3: Hít vào khi hạ xuống vị trí bắt đầu và lưu ý không để đầu rơi xuống.

B4: Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập này

Tuy nhiên yếu tố cần thiết nhất trong mỗi bài tập đó chính là lựa chọn một bộ đồ tập phù hợp , vì bạn không thể mặc quần jean hoặc áo sơ mi để tập luyện mà thay vào đó là nên trang bị quần áo tập gym cao cấp .

Và địa chỉ quen thuộc và được nhiều khách hàng tin tưởng , đặc biệt luôn có những mẫu mã độc quyền , thiết kế riêng biệt mà không một đơn vị nào có được đó chính là thể thao YES .

Chúng tôi nhận may và thiết kế theo yêu cầu số lượng chỉ từ 6 áo , bộ trở lên cùng một mẫu . Đảm bảo chất lượng , đúng yêu cầu và giao hàng đúng hẹn .

Là đơn vị duy nhất được nhiều PT lựa chọn  .

Thông tin liên hệ :

Địa chỉ: 432 Tân Chánh Hiệp 13, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Tp. HCM

+ Hotline / Zalo: 070.443.4426 ( Mr . Tùng )

+ Tiếp nhận khiếu nại : 090.777.5929 ( Mr . Minh )

+ Bảo hành sản phẩm : 0838.765.769 – 0902.422.683 ( Mr . San )

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

GỌI NGAY
CHỈ ĐƯỜNG